POLETNI TEK skupinski trening

22.6.2019 / Koseški bajer (Ljubljana)

V soboto, 22. junija vas lepo vabimo na POLETNI tek, 9. skupinski brezplačni tek pod okriljem projekta Priprave na Volkswagen Ljubljanski maraton. Poletje, tukaj smo. ♥

Dobimo se ob 8.00 uri zjutraj pri Koseškem bajerju. Skupaj bomo v lahkotnem koraku pretekli približno 7, 15, 19 kilometrov, bomo pa tudi nordijsko hodili. Tekli bomo v ŠTIRIH skupinah, skupina 7 km bo tekla v tempu okoli 6.30 – 7.00 min/km, skupina 15 km pa se bo razdelila v dve podskupini, ena bo tekla v ritmu okoli 5.45 – 6.00 min/km, druga skupina pa v tempu 6.30 – 7.00 min/km, skupina 19 km bo tekla tempo okoli 5.45 – 6.00 min/km. Nordijski pohod bo dolg cca 75 min. Začenjamo s športno animacijo za otroke 6-12 let, Priprave Junior by Garmin. Imamo na voljo 30 parov palic za nordijsko hojo za brezplačno izposojo.

POZOR!!! Skupina za 19 km bo jutro začela prej in se zbere ob 7.00 uri. Uvodoma bo skupina naredila cca 9 km, nato sledi osvežitev in skupinska fotografija in gas naprej še 10 km. Skupinsko ogrevanje bo ta skupina preskočila. Vse ostale skupine se dobimo ob 8.00.

Ob 8.00 uri začnemo z Dobro jutro, naredimo legendarno skupinsko fotografijo in gremo na pot. Začnemo vsi skupaj, po uvodnih kilometrih sledi dinamično ogrevanje ob glasbi, nato pa se razdelimo v skupine. Lokacija: Koseški bajer.

BREZPLAČNO ♥ za najmlajše
Misija projekta Priprave junior | športna animacija za otroke 6-12 let by GARMIN SLOVENIJA
http://ljmaratonpriprave.si/priprave-junior/

Srečanje bo trajalo od 8.00 do 10.00 oz. dokler vsi tekači ne pritečejo nazaj.

Udeležba je brezplačna, prijava otrok je zaradi organizacije aktivnosti obvezna: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdN9MPBH5tabjowT4Q2gZWC_E818htiGvSmTHnJ7KHvkYC-6A/viewform?c=0&w=1

Vsi otroci dobijo majčko Priprave JUNIOR by Garmin. Podelili bomo eno atraktivno zapestnico Garmin vivofit jr. https://buy.garmin.com/sl-SI/SI/p/607995

Otroci naj bodo oblečeni in obuti v športno opremo, s seboj naj imajo bidon vode. V primeru dežja bo organizator odpoved pravočasno sporočil staršem na telefon.

Dukat Fit poskrbi za regeneracijo. Po teku in hoji gremo v lokal Kačji Pastir, kjer bomo ob prijetnem klepetu poskrbeli za počitek in prijateljski nasmeh. Naredimo raztezanje, naši pridni maserji Dukat Fit Rehab Team pa nam bodo sprostili utrujene noge. Lokal se nahaja ob neposredni bližini jezera, praktično povsem na začetku poti PST.

Povabimo vas na tek za košček sonca. Povabite svoje tekaške prijatelje, ne bo jim žal. Tečemo v vsakem vremenu. Skupaj!
– 1. skupinski tek :: Otvoritveni tek :: 146 tekačev
– 2. skupinski tek :: Zimski tek :: 71 tekačev (-10 stopinj)
– 3. skupinski tek :: Barvit tek :: 112 tekačev (-3 stopinje)
– 4. skupinski tek :: Krasni tek :: 173 tekačev.
– 5. skupinski tek :: Spomladanski tek :: 170 tekačev.
– 6. skupinski tek :: Velikonočni tek :: 130 tekačev (Velika noč!!)
– 7. skupinski tek :: Posloveni tek ::115 tekačev (oblačno in maraton Radenci)
– 8. skupinski tek :: Češnjev tek :: 120 tekačev

Zaradi lažje organizacije projekta mora vsak udeleženec brezplačnih skupinskih tekov izpolniti spletni obrazec in prijavnico. Prijavite se enkrat in velja za vse dogodke v organizaciji projekta Priprave vse do preklica. PRIJAVA: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7QOqeeymZb3w-LxKZJg7Ca4zeLyPVLjyiEpRHnm-sPXlqLA/viewform

Po teku gremo na kavico ali pivo v našo bazo Kačji Pastir, kjer bomo ob prijetnem klepetu poskrbeli za počitek in prijateljski nasmeh. Ob naročilu TEKAŠKE KAVICE, prejmete Emo Celje lonček Priprave.

Electrolux Slovenija Priprave Kuhinja bo poskrbela za osvežitev izpod rok naših trenerjev – kuharjev. V lončku Priprave vam bomo postregli kaj dobrega.

Se vidimo. ♥
Ekipa PRIPRAVE 2019

Pridruži se nam na tekaškem doživetju – uradne tekaške priprave na Volkswagen 24. Ljubljanski maraton . http://ljmaratonpriprave.si/program/