Program

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, v hrib, hitre, urbane teke in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celo obdobje užitek, na maratonu pa veselje. Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za proprioricepcijo, stabilizacijo, v smer preventivne zaščite pred poškodbami.

V sklopu projekta Priprave bodo udeleženci deležni 3 treningov tedensko (2x tekaški in 1x funkcionalni trening). Začnemo 3. aprila 2018.

V ceno je vključen 7 mesečni trening, 3 krat tedensko, dvakrat tekaški in enkrat vaje za moč in stabilizacijo, v ločenih skupinah s profesionalnimi trenerji, mesečni tekaški plan, številne ugodnosti partnerjev projekta, uradna tekaška adidas majica Priprave in brezplačne strokovne vsebine za tekače. Za udeležbo na uradnih tekaških treningih za Volkswagen Ljubljanski maraton bo treba odšteti 210,00 EUR.

Preberite si razloge, ZAKAJ se pridružiti skupnosti PRIPRAVE.

Za udeležbo na 7 mesečnih uradnih pripravah na Volkswagen 23. Ljubljanski maraton bo potrebno odšteti 210,00 eur, v ceno pa je vključen 7 mesečni trening, trikrat tedensko, v ločenih skupinah s profesionalnimi trenerji, mesečni tekaški plan, številne ugodnosti partnerjev projekta, uradna tekaška adidas majica Priprave, brezplačne strokovne vsebine, seveda štartnina za Volkswagen 23. Ljubljanski maraton in štartna številka z vašim priimkom. Plačilo bo možno v enkratnem znesku, v dveh ali treh obrokih. Pridružite se nam, začnemo 3. aprila.

 

Seznam lokacij in termini treningov

Treningi se bodo na posamezni lokaciji izvajali ob prijavljenih vsaj 25 udeležencih.

KRAJ LOKACIJA TERMIN URA
LJUBLJANA Koseški bajer PON + SRE + PET* 18:00
LJUBLJANA Kodeljevo PON* + TOR + ČET  18:00
LJUBLJANA Galjevica PON + TOR + ČET* 18:00
DOMŽALE Na parkirišču pri bazenu in teniških igriščih PON + SRE + ČET* 18:00

* Funkcionalni trening za mobilnost in moč je označen z zvezdico.

V poletnih mesecih, ko se temperatura ozračja dvigne nad 30 stopinj, dan pa je znatno daljši, se začetek treningov prestavi na 19.00.

PODATKI ZA PLAČILO:

Pri 7-mesečnem programu je možno plačilo na 3 obroke (3 x 70 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi obrok 31.5. in tretji 30.6.
Pri 3-mesečnem programu je možno plačilo na 2 obroka (2 x 50 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi pa 31.5.

Plačilo za udeležbo na projektu Priprave na Volkswagen 23. Ljubljanski maraton se izvede direktno na račun Timing Ljubljana.

Pri 7-mesečnem programu (skupaj 210 EUR) je možno plačilo na 3 obroke (3 x 70 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi obrok 31.5. in tretji 30.6. Pri 3-mesečnem programu (skupaj 100 EUR) je možno plačilo na 2 obroka (2 x 50 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi pa 31.5.

Timing Ljubljana, društvo za izvedbo športnih programov
Staničeva ulica 41
1000 Ljubljana

TRR: SI56 0313 4100 0440 526
BIC: SKBASI2X
Namen: Plačilo PRIPRAVE LJMARATON

V primeru, da boste plačilo izvedli v več obrokih, napišite za kateri obrok gre (npr: obrok 1)

 

Jesenske priprave
2 meseca
70 eur
3 x tedensko (september – oktober)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Strokovne vsebine
3 mesece
100 eur
3 x tedensko

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Strokovne vsebine
7 mesecev
210 eur
3 x tedensko (april – oktober)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Strokovne vsebine
  • +
  • Vključena štartnina na #LJMARATON
  • Štartna številka s priimkom udeleženca

 

Prijavni obrazec