Program

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, v hrib, hitre, urbane teke in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celo obdobje užitek, na maratonu pa veselje. Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za propriocepcijo, stabilizacijo, v smer preventivne zaščite pred poškodbami.

V sklopu projekta Priprave bodo udeleženci deležni 3 treningov tedensko (2x tekaški in 1x funkcionalni trening). Na vsaki lokaciji so 3 tekaški trenerji za 3 težavnostne skupine, tekaška vadba je prilagojena vašim sposobnostim.

TRENIRAJ Z NAMI. 

***NOVO*** Letos dodajamo NOVOST, vpeljujemo skupino za maratonske treninge za 21 in 42 km razdaljo. Treningi bodo trajali 90 min. Vsak, ki se je odločil premagati 21 ali 42 km izziv, dobrodošel! Te treninge bosta vodila trener Boris Fluher, na lokaciji Koseški bajer in Timotej Bečan, na lokaciji Domžale.

Preberite si razloge, ZAKAJ se pridružiti skupnosti PRIPRAVE.

V vsakem primeru, pa se na začetku treningov pogovorimo skupaj s trenerji in ugotovimo skupaj katera težavnostna skupina bi bila za vas najbolj primerna. Seveda, med težavnostnimi skupinami (razen maratonska skupina) boste lahko mirno prehajali, glede na počutje in pripravljenost. Prav tako lahko prehajate med lokacijami, kjer izvajamo treninge.

Priporočamo v branje:

 

Začnemo 1. aprila. Pridružite se nam lahko kadarkoli tekom leta. Pošljite vašo željo na ales.hostnik@sportmediafocus.com in se bomo individualno dogovorili.

 

Seznam lokacij in termini treningov

Treningi se bodo na posamezni lokaciji izvajali ob prijavljenih vsaj 25 udeležencih.

KRAJ LOKACIJA TERMIN URA
LJUBLJANA Koseški bajer PON + SRE + PET* 18:00
LJUBLJANA Kodeljevo PON* + TOR + ČET  18:00
LJUBLJANA Galjevica PON + TOR* + ČET 18:00
DOMŽALE Pri bazenu PON + SRE + ČET* 18:00

* Funkcionalni trening za mobilnost in moč je označen z zvezdico.

**V poletnih mesecih, ko se temperatura ozračja dvigne nad 30 stopinj, dan pa je znatno daljši, se začetek treningov prestavi na 19.00.**

*** Z 10. 9. začetek vseh treningov na vseh lokacijah prestavljamo na 18.00.***

ZBOR TEKAČEV na tekaških treningih:

  • LJUBLJANA – Kodeljevo :: Pred vhodom v Fakulteto za šport
  • LJUBLJANA – Koseški bajer :: Pri lesenih klopeh, hlodih, fitnesu na prostem, na koncu ozke, slepe ulice s strani ceste Večna pot
  • LJUBLJANA – Galjevica :: Pred športno dvorano Krim
  • DOMŽALE :: Na parkirišču pri bazenu

PODATKI ZA PLAČILO – URADNI CENIK ČLANSTVA 2019:

  • 7 mesečna članarina v celoti poravnana do 30. 4. (245 eur)
      • 30,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • 7 mesečna članarina poravnana po obrokih (največ 3) (280 eur)
      • 35,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • 3 mesečna članarina v celoti poravnana do 30. 8. (120 eur)
      • 40 eur / mesec 
  • 3 mesečna članarina poravnana po obrokih (največ 2) (140 eur)
      • 46,7 eur / mesec 
  • NOVO —> Maratonska skupina – članarina za 7 mesecev v celoti poravnana do 30. 4. (280 eur)
      • 35,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • NOVO —> Maratonska skupina – članarina za 7 mesecev poravnana po obrokih (največ 3) (320 eur)
      • 41,4 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton

Polna članarina za 7 mesecev znaša 280 eur.

 

NOVO —-> MARATONSKA SKUPINA

  • 2x tekaški trening 90 min (PON + SRE, Koseški bajer) in (PON + SRE, Domžale).
  • 1x trening vaje za moč.
  • Trening plan za maratonsko razdaljo.
  • Uradna tekaška majica Priprave.
  • Štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton.
  • Štartna številka s priimkom udeleženca na Volkswagen Ljubljanskem maratonu.
  • Vse ostale ugodnosti članstva.
  • Skupino vodita trenerja Boris Fluher – Ljubljana, Kosežki bajer (diplomirani trener atletike na Fakulteti za šport, večkratni uradni tempo tekač na Ljubljanskem maratonu, udeleženec SP v Ironmanu) in Timotej Bečan – Domžale (diplomant Fakultete za šport, študent magistrskega programa kineziologije in izjemen gorski tekač. Rekorder v vzponu na Šmarno goro 11:20)

 

DODATNE UGODNOSTI

  • 15% popust za 2 družinska člana ob plačilu 7 mesečne članarine (2 x 238 eur)
      • 29,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • 30% popust za 3 družinske člane ob plačilu 7 mesečne članarine (3 x 196 eur)
      • 23,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • DODATNIH 10% POPUSTA v primeru, da obstoječi član pripelje novega člana, ki še nikoli ni bil del skupnosti Priprave. Popust velja za oba vadeča.

Pri obročnem plačevanju je rok plačila za prvi obrok 30. 4., za drugi obrok 31. 5. in za tretji 30. 6.

__________________

DRUŠTVO PRIPRAVE
Rimska cesta 19a
8210 Trebnje

SI56 0315 3100 0672 686

Račun je odprt pri Banki SKB.

V polje NAMEN predlagamo, da vpišete ime in priimek.

______________________

 

KAJ DOBIŠ OB 7 MESEČNEM ČLANSTVU?

  • 7 mesečni trening 3x tedensko.
  • 3 težavnostne skupine (povsem začetna, srednje težavna, nadaljevalna)
  • Trening plan za vsak mesec.
  • Uradna tekaška majica Priprave.
  • Štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton.
  • Štartna številka s priimkom udeleženca na Volkswagen Ljubljanskem maratonu.
  • Treningov se lahko udeležiš tudi na drugih lokacijah ob drugih terminih – vedno in povsod.
  • Strokovne vsebine, ki vam bodo odgovorile na marsikatero vprašanje.
  • Preverjanje gibalnih sposobnosti na začetku in koncu projekta.
  • Snemanje tehnike teka in svetovanje na začetku in koncu projekta.
  • Enkratna ugodnost 50% popust na kompresijske izdelke CEP.
  • Ugodnosti naših partnerjev in sponzorjev projekta Priprave.
  • 14 skupinskih tekov, vsake tri tedne pri Koseškem bajerju (Primer: Otvoritveni tek).
  • Organizacijo številnih dogodkov, ki nas povezujejo (Primer: Tek za kremšnito).
  • Skupinski motivacijski nagovori preko emaila.
  • Skupinska udeležba na tekaških prireditvah v Sloveniji in tujini. (Primer: Soča Outdoor, Dunajski maraton)
  • Strokovno in motivirano ekipo, ki te bo popeljala na pot doživetij.
  • Skupnost, ki navdušuje.

 

 

Maratonska skupina
7 mesecev
280 eur
3 x tedensko (april – oktober)

  • Tekaški trening 90 min
  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna majica Priprave
  • Strokovne vsebine
  • +
  • Vključena štartnina za #LJMARATON
  • Štartna številka s priimkom udeleženca
3 mesece
120 eur
3 x tedensko

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna majica Priprave
  • Strokovne vsebine
7 mesecev
245 eur
3 x tedensko (april – oktober)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna majica Priprave
  • Strokovne vsebine
  • +
  • Vključena štartnina za #LJMARATON
  • Štartna številka s priimkom udeleženca

 

Prijavni obrazec