Program

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, v hrib, hitre, urbane teke in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celo obdobje užitek, na maratonu pa veselje. Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za proprioricepcijo, stabilizacijo, v smer preventivne zaščite pred poškodbami.

V sklopu Priprav bodo udeleženci deležni 3 treningov tedensko (2x tekaški in 1x funkcionalni trening). Začnemo 1. septembra 2017.

V ceno je vključen 2-mesečni trening, 3 krat tedensko, dvakrat tekaški in enkrat vaje za moč in stabilizacijo, v ločenih skupinah s profesionalnimi trenerji, mesečni tekaški plan, številne ugodnosti partnerjev projekta, uradna tekaška adidas majica Priprave in brezplačne strokovne vsebine za tekače. za udeležbo na jesenskih uradnih tekaških treningih na Volkswagen Ljubljanski maraton bo treba odšteti 60,00 EUR.

Preberite si razloge, ZAKAJ se pridružiti skupnosti PRIPRAVE.

Za udeležbo na 7- mesečnih uradnih pripravah na Volkswagen Ljubljanski maraton bo potrebno odšteti 210,00 eur, v ceno pa je vključen 7- mesečni trening, trikrat tedensko, v ločenih skupinah s profesionalnimi trenerji, mesečni tekaški plan, številne ugodnosti partnerjev projekta, uradna tekaška adidas majica Priprave, brezplačna predavanja in delavnice, seveda štartnina za Volkswagen 22. Ljubljanski maraton, štartna številka s priimkom udeleženca in športni paket #LJMARATON s posebnimi pozornostmi za tekače. Plačilo bo možno v enkratnem znesku, v dveh ali treh obrokih. Pridružite se nam, začnemo 3. aprila.

 

Seznam lokacij in termini treningov

Treningi se bodo na posamezni lokaciji izvajali ob prijavljenih vsaj 25 udeležencih.

KRAJ LOKACIJA TERMIN URA
LJUBLJANA Koseški bajer PON TOR SRE ČET PET * 18:00
LJUBLJANA Kodeljevo PON TOR SRE ČET PET 18:00
CELJE TOR + ČET – pri Šmartinskem jezeru (peščeno parkirišče pri jezu)

PET – Sv. Duh

PON TOR SRE ČET PET 18:00
DOMŽALE Na parkirišču pri bazenu in teniških igriščih PON TOR SRE ČET PET 18:00
MARIBOR Betnavski park (Pustolovski park) PON TOR SRE ČET PET 18:00
KOPER Bonifika PON TOR SRE ČET PET 19:00
GROSUPLJE Atletski stadion (na parkirišču pod OŠ Brinje) PON TOR SRE ČET PET 18:00

*petkov funkcionalni trening za mobilnost in moč v Ljubljani – Koseški bajer ZAČENJAMO OB 18.00 uri.

Program

Pri 7-mesečnem programu je možno plačilo na 3 obroke (3 x 70 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi obrok 31.5. in tretji 30.6.
Pri 3-mesečnem programu je možno plačilo na 2 obroka (2 x 50 EUR), rok plačila za prvi obrok 30.4., drugi pa 31.5.

Pri plačilu vedno navedite isti sklic, ki ste ga prejeli na UPN-ju ob prijavi.

Jesenske priprave
2 meseca
60 eur
3x tedensko (september oktober)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Brezplačna predavanja ali delavnice (fizioterapija, dihanje, joga)
3 mesece
100 eur
3x tedensko (april junij)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Brezplačna predavanja ali delavnice (fizioterapija, dihanje, joga)
7 mesecev
210 eur
3x tedensko (april oktober)

  • Trening plan
  • Posebne ugodnosti sponzorjev
  • Uradna adidas majica Priprave
  • Brezplačna predavanja ali delavnice (fizioterapija, dihanje, joga,…)
  • +
  • Vključena štartnina na #LJMARATON
  • Štartna številka s priimkom udeleženca
  • Športni paket #LJMARATON (ruzak, rutka, bidon, nogavičke …)

 

Prijavni obrazec