Hervisov strokovnjak #webinar

Hervisov strokovnjak” je serija brezplačnih atraktivnih strokovnih predavanj za ljubitelje teka s ciljem ohranjanja tekaške motivacije, podajanja poučnih vsebin za kakovostno treniranje in pravilne nakupne odločitve tekaških artiklov za “moj” najboljši tek.

Dobrodošli na 1. webinarju v sredo, ob 18.00

Tekaško jesen bo za vas obarval Boris Fluher, trener in strokovnjak s projekta PRIPRAVE. Za vas je pripravil nekaj atraktivnih vsebin, v katerih se najde čisto vsak. PRIPRAVE so strokovni partner Hervisovega strokovnjaka in za vas bomo zagotavljali najboljše vsebine.

  • Zakaj vas spodbujamo za gibanje v zimskem času?
  • Ali je tek v teh časih najbolj primerna oblika rekreacije?
  • Predstavitev najbolj vročih segmentov tekaške obutve.
  • Razbijamo povsem napačne mite o pronaciji in supinaciji.
  • Ali so tekaške poškodbe posledica napačne tekaške obutve ali napačne tehnike teka?
  • Kateri tekaški copati so primerni za moj najboljši tek?

Prijavi se na Hervisov webinar in poskrbi, da bodo tvoji naslednji tekaški copati kot uliti za tvoja stopala in jim nudili vso oporo pri tvojih podvigih premagovanja kilometrov. Ko klikneš na povezavo, pritisni na “REGISTER” in se prijavi.

OBVEZNA PRIJAVA: https://event.webinarjam.com/register/1/5o9yof3

Boris Fluher je diplomiran trener atletike, magistriral na Ekonomski fakulteti v Ljubljani, vodja maratonske skupine pri ŠD PRIPRAVE, udeleženec svetovnega prvenstva v Ironmanu na Havajih, več let uradni tempo tekač na Ljubljanskem maratonu, za seboj ima že več kot 10 maratonov. Danes za vas kot strokovni svetovalec, da bo vaš tek najboljši.

*** VROČA NOVIČKA ***

Vsi udeleženci webinarja boste deležni posebnega popusta za nakup najboljše tekaške opreme še isti dan v spletni trgovini www.hervis.si.

Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton

Vabljeni na Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020. #GARMINRUNSERIES

Vstopili smo v tekaški mesec. Oktober je tradicionalno namenjen za Ljubljanski maraton in vrhunec tekaških prizadevanj. Že četrto leto zapored pa skupnost PRIPRAVE organiziramo Finalni trening za #LJMARATON. Letos seveda malo drugače. Slovenija teče. Povežimo vse tekače Slovenije v eno lepo športno zgodbo polno navdiha. Brezplačna medalja vas čaka.

Kako osvojiti medaljo za Garmin FINALNI TRENING?

Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. Za medaljo je potrebno:

– preteči 10 km

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA GARMIN FINALNI TRENING

Vsak izziv se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton 2020 in se potegovati za hudo tekaško medaljo, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na športni družabni platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. Naredite si profil in se nam pridružite. V klubu nas je že preko 1.200, tako da smo že velika družina. Dobrodošli vsi!

Tukaj bomo beležili vsak kilometer narejen s tekaškim srcem, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton.

STRAVA – zakaj in kako?

Pripravili smo vam osnovni vodič po Stravi, da se boste lažje znašli in se z veseljem pridružili naši virtualni skupnosti, kjer se bomo vzpodbujali za vse nadaljnje športne izzive.

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

  • prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
  • sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
  • naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
  • ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati.

  • Pred tekom si naložim aplikacijo Strava (se pridružim klubu PRIRPAVE) in npr. Garmin Connect.
  • Prižgem Garmin uro in grem tečt.
  • Po teku aktivnost prenesem v aplikacijo npr. Garmin Connect.
  • Iz npr. Garmin Connect aplikacije se mi aktivnost prenese v Stravo in v klub PRIPRAVE.
  • To je to. 🙂

3. KORAK: OPRAVITE GARMIN FINALNI TRENING

Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. V tem času morate (kumulativno) opraviti 10 km teka.

Lahko 10 km razdelite na več tekov, le da je skupno število kilometrov 10 km.

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton opravite samostojno. Lahko pa povabite svoje prijatelje, da vsak na svojem koncu, v istem času, skupaj osvojite brezplačno hudo tekaško medaljo.  Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km na enkrat, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

Predlagamo vam, da si naredite sami svojo tekmo, svoje doživetje. Odločite se, da greste na 10 km tek v enkratni aktivnosti in to začutite tek kot zares finalni trening za Ljubljanski maraton.

4. KORAK: PRIJAVITE SE NA VIRTUALNI LJUBLJANSKI MARATON

Ko opravite Finalni trening ste pripravljeni, da sprejmete izziv tega leta. Prijavite se na Virtualni Ljubljanski maraton. Teci v svojem tempu, po svoji trasi. Vse informacije in prijava:

https://vw-ljubljanskimaraton.si/virtualni-ljubljanski-maraton

Tek lahko opravite kadarkoli v časovnem obdobju od 15. 10. 2020, od 6.00, do 23. 10. 2020, do 20.00. Tek na virtualnem Ljubljanskem maratonu NI POGOJ za sodelovanje v Garmin Finalnem treningu.

5. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE SE IN OSVOJITE GARMIN TEKAŠKO MAJICO

Za popestritev izziva smo vam pripravili dodaten izziv. Ko opravite Finalni trening se fotografirajte v okolici, kjer ste opravili trening (če pa imate Garmin tekaško uro, lahko fotografirate kar vašo uro, da bomo videli vaš trening) in fotografijo objavite na Facebooku ali Instagramu in obvezno dodajte #GARMINRUNSERIES, da vas bomo lahko našli. Kdor bo to storil, bo po pošti brezplačno prejel še Garmin tekaško majico.

6. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 10 km (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) breplačno poslali čisto pravo hudo tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Garmin Finalni trening je omejen na 2000 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite na trening. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020. Medalje bomo razposlali v začetku novembra, po zaključenem izzivu.

7. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #GARMINRUNSERIES

Pravo veselje se zgodi, ko ga delimo s svojimi bližnjimi. Tako boste z medaljo okoli vratu postali tekaški ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdravemu načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, sliko pa objavili in dodali ključnik #GARMINRUNSERIES (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave” in @garminslovenija).

Medalja je nagrada za vas in vzpodbuda za vse okoli vas.

Garmin Run Series združuje vse večje tekaške prireditve po Evropi in Ljubljanski maraton je del eminentne družbe že vrsto let. Finalni trening v letu 2020 ohranja tradicijo, ustvarja doživetje, povezuje preteklost in prihodnost, predvsem pa dajemo krila tekačem. Mi vas spodbujamo, z vami slavimo vaš osebni dosežek in vam omogočamo nepozabno izkušnjo.

Garmin Run Series je tekaška iniciativa, ki podpira in opogumlja tekače, da smo boljši kot včeraj.

Foreruner 245 :: Uradna ura virtualnega Finalnega treninga

Za sladek zaključek, pa bomo vsem udeležencem Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton, omogočili posebno ugodno ceno za nakup izjemne tekaške ure Forerunner 245. Ampak najprej gremo na trening.

Strava – zakaj in kako?

Pripravili smo vam nekaj koristnih informacij in usmeritev za lažjo orientacijo na športnem družbenem omrežju Strava. Kudos!

  • Strava spremeni vsak iPhone ali Android telefon v tekaški ali kolesarski števec (uporablja GPS telefona).
  • Podpira večino programov za merjenje aktivnosti (Garmin, Suunto, Fitbit, Polar, Wahoo, Timex, Sigma, Soleus, Bryton, Megallan, Tomtom, Mio) in avtomatsko prenaša opravljanje treninge na svojo platformo.
  • Strava podpira in se sinhronizira z večino naprav – telefon, GPS ura ali števec, merilnih srčnega utripa, merilec moči itd., ter beleži in analizira vse možne podatke o dosežkih in učinkovitosti treninga.
  • Strava je socialno omrežje – prenesite aktivnost na Stravo in vsi vaši prijatelji ali sledilci jo bodo videli, komentirali ali dajali všečke.
  • Lahko delite vašo lokacijo v realnem času z vašimi prijatelji, ki vam lahko pomagajo v primeru nesreče.
  • Ne snemajte treningov, pokažite jih – aktivnosti dodajte poljubno število slik z vaših treningov ali tekem.
  • Spoznajte nove poti, ture in odseke s pomočjo globalne skupnosti in primerjajte svoje dosežke z drugimi.
  • Zaradi milijone atletov je Stravino omrežje poti skoraj neomejeno. Uporabite že izdelane ture ali ustvarite lastne in jih prinesite na telefon ali GPS napravo za lažjo navigacijo.

Začetek

Registrirate se lahko na www.strava.com. Uporabite lahko že obstoječe račune Googla, Facebooka, Apple ali ustvarite novega s pomočjo email naslova. Osnovna registracija je brezplačna in za večino uporabnikov popolnoma dovolj.

Dashboard

Ko se prijavite pridete na osnovno stran vašega profila. Na zgornji desni strani so podatki o vašem profilu, na levi izzivi, klubi in predlagani prijatelji, na sredi pa vaše aktivnosti.

Aktivnosti

Če pritisnete na posamezno aktivnost, naj bo vaša ali od vašega prijatelja, se vam pokaže podrobni podatki. Dolžina treninga, razdalja, povprečna hitrost, porabljene kalorije, opravljeni višinski metri, podatki o srčnem utripu, GPS sled, hitrost po posameznih kilometrih itd., skratka podatkov je več kot dovolj. Aktivnost lahko že z enim klikom deli na socialnih omrežjih ali preko drugi kanalov (sms, mail, viber…)

Segmenti

Posebnost Strave so segmenti, na katerih se lahko primerjate sami s sabo ali z drugimi tekači. Tukaj se začne šele prava tekma.

Ob kliku na posamezni segment pridobite podrobne podatke o njem. Podatki o vaši zmogljivosti, moški in ženski rekord, lestvica absolutno najboljših, najboljših po starostnih skupinah, najboljših po teži in primerjava z najboljšimi.

Klub PRIPRAVE

Da bi se pridružili klubu PRIPRAVE ga morate najprej poiskat. V zgornjem levem kotu pritisnite na lupo, zraven napisa STRAVA.

Po pritisku na lupo se vam odpre iskalno polje, ki je primarno nastavljeno na iskanje atletov. Izberite zavihek Clubs in v iskalno polje vpišite PRIPRAVE ter pritisnite na lupo.

Strava vam bo poiskala vse klube, ki ustrezajo iskalnim parametrom, vi pa izberite pravega.

V primeru, da iskalnik še vedno ne predlaga kluba, predlagamo morda bolj zahtevno pot. Poiščite prijatelja, ki je skoraj zagotovo član Priprave kluba, kliknite na njegov osebni profil in kmalu boste videli ikono Priprave na njegovem profilu. Kliknete na ikono in že ste v klubu. Nato se samo še brezplačno včlanite v skupino.

Pridružite se klubu PRIPRAVE in že ste član največje športne družine v Sloveniji. Osnovna stran na prvem zavihku prikazuje “Club Leaderbord” lestvico atletov z največ kilometri, ki pa je omejena le na najboljših 100. Spremljate lahko aktivnosti, posamezne člane in prispevke. Pod zavihkom “Recent Activity” pa lahko najdete posamezne športne aktivnosti vseh članov tako rekoč osvežena v realnem času. V polju “Posts” pa lahko objavite vašo traso, sliko, komentar in všečkate traso, sliko, komentar ostalih članov kluba.

Družbeno omrežje Strava v klubu deluje po sistemu 7 dnevne periodike od ponedeljka do nedelje. Lestvica z največ kilometri, višinskimi metri in največjo minutažo se postavi za 7 dni, potem pa se vsak ponedeljek vse začne znova.

Tekaški ali kolesarski IZZIV Dukat fit 2020

Drage tekačice in tekači, drage kolesarke in kolesarji,

za vas smo pripravili motivacijski športni izziv Dukat fit 2020, da si s tekom in kolesarjenjem popestrimo jesen. Izziv, ki nas bo spravil v gibanje, razveselil, povezal in nagradil.

Kako osvojiti medaljo IZZIV Dukat fit 2020?

Izziv Dukat fit je odprt 7 dni in sicer od ponedeljka, 28. septembra do nedelje, 4. oktobra. Za medaljo je potrebno:

preteči 10 km

ALI

prekolesariti 50 km

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA IZZIV DUKAT FIT 2020

Vsak izziv se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti tekaški ali kolesarski IZZIV DUKAT FIT 2020 in se potegovati za fit medaljo, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. Naredite si profil in se nam pridružite.

Tukaj bomo beležili vsak svojo športno aktivnost, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje misije SKB PRIPRAVE #vztrajam.

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

  • prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
  • sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
  • naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
  • ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati. Na začetku preverite, potem pa boste videli, da je vse skupaj zelo enostavno. Vsekakor pa beseda ni konj, vprašajte nas, če bodo težave. Bomo z veseljem pomagali.

3. KORAK: OPRAVITE ŠPORTNO AKTIVNOST

Misija je odprta 7 dni in sicer od ponedeljka, 28. septembra do nedelje, 4. oktobra. V 7 dneh morate skupaj (kumulativno) opraviti ali 10 km teka ALI 50 km kolesarjenja.

Lahko opravite več aktivnosti, le da je skupno število kilometrov pri tekačih 10, pri kolesarkih pa 50.

To je medalja za pogum!

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Tekaški ali kolesarski izziv opravite samostojno. Lahko pa povabite svoje prijatelje, da skupaj osvojite izziv Dukat fit 2020. Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km na enkrat, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

Predlagamo vam, da si naredite sami svojo tekmo, svoje doživetje. Odločite se, da greste na 10 km tek ali na 50 km kolesarjenje v enkratni aktivnosti, kjer aktivnost posvetite izzivu Dukat fit.

4. KORAK: BOGATE NAGRADE ZA AKTIVNE

Za popestritev dogajanja na izzivu smo pripravili nagradni fond, kjer bomo med vse prijavljene, ki boste opravili izziv, naključno, z žrebanjem, podelili bogate praktične nagrade.

3 x tekaški komplet Dukat fit

3 x kolesarski dres Dukat fit

1 x tekaška ura Garmin Vivoactive 4

1 x kolesarski računalnik Garmin Edge 130

5. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili vse izzid Dukat fit (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) poslali čisto pravo konkretno tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Izziv Dukat fit 2020 je omejena na 500 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite k izzivu. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020.

6. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #DUKATFIT

Spodobi se, da veselje ob prejemu medalje delimo s svojimi bližnjimi. Tako boste z medaljo okoli vratu postali fit ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdravemu načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, slikico pa objavili in dodali ključnik #DUKATFIT (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave” in @dukat_fit).

Veselimo se skupaj, čeravno vsak na svojem koncu!

Hervisova Video Analiza Tehnike Teka

Smo v letu, ko je druženje bolj kot ne ena sama enigma. Vseeno pa je srce tisto, ki je človeštvo v zgodovini peljalo skozi najtežje preizkušnje in prav srce utripa vedno glasneje, žari in nas združuje. Skupaj s partnerjem, Hervis Slovenija, v soboto, 5. septembra organiziramo brezplačno HERVISOVO ANALIZO TEHNIKE TEKA za vse ljubitelje teka.  

Na dogodku bodo prisotni predstavniki tekaške obutve blagovnih znamk BROOKS, ASICS in MIZUNO s celotno linijo TESTNIH COPATOV. To bo raj za vse ljubitelje teka, saj boste lahko preverili novosti, preizkusili kaj vam ustreza in začutili kaj vam paše.

Za dodatno vzpodbudo, pa bo Hervis vsakemu, ki bo prišel na video analizo tehnike teka podaril kupon za 20€ popusta na nakup tekaških copat nad 100€.

Za vsakega tekače je zelo pomembno, da pozna osnovne zakonitosti teka in tekaške vadbe. Tehnika teka je ključnega pomena za preventivo pred poškodbami in za lažje vztrajanje v tekaškem pogonu.

Tek je naravno gibanje ampak če se tega lotimo v zrelih letih na neki svoj način je lahko zelo nevaren za naše sklepe in in vezi. Nepravilno postavljanje stopal na podlago, nepravilna drža tekača, sedeč položaj med tekom, itd…vse to so vsakdanje napake tekača, ki ni nikoli usmerjal pozornosti na svojo tehniko teka.

S pravilno tehniko teka bo naša vadbo bolj ekonomična in izkoristek naše energije se bo močno izboljšal. Naša energija se bo usmerila predvsem v samo izvedbo teka in ne v naše napake. Primer: s pravilnim postavljanje stopala na tla, bomo porabili manj energije kot z postavljanjem stopala na peto.

Projekt Brezplačna HERVISOVA ANALIZA TEHNIKE TEKA bodo PRIPRAVE izvajale pri Koseškem bajerju pri tekaški bazi Kačji pastir (Marjekova pot 23, 1000 Ljubljana).

Hervisovo video analizo tehnike teka bomo organizirali v soboto, 5. septembra, v petih terminih:

  • 1. termin, 09.00 – 10.30
  • 2. termin, 11.00 – 12.30
  • 3. termin, 13.00 – 14.30
  • 4. termin, 15.00 – 16.30
  • 5. termin, 17.00 – 18.30

Vse udeležence vabimo, da se udeležite enega od omenjenih terminov in se prijavite preko spletnega obrazca. Mesta so omejena na 20 oseb na termin. Pohiti s prijavo.

PRIJAVA VELJA NA SPLETNEM OBRAZCU:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTf3jQlHj3-zBCPNFSdTLuvheB59BJxdlc4vAqdl6-els8zw/viewform?fbzx=-4563613064653709129

POTEK TEKAŠKE DELAVNICE:

Tekači boste deležni vodene analize tehnike teka. Vsakega tekača bomo posneli s slow motion kamero iz vseh treh strani (zadaj, spredaj in bočno). Po snemanju bo tekač skupaj s trenerjem analiziral svoj posnetek. Vsakega tekača bomo posneli in obravnavali individualno.  

  • splošno ogrevanje z gimnastičnimi vajami
  • predstavitev tekaških vaj
  • prikaz pravilne tehnike teka
  • video snemanje vaše tehnike teka s treh strani (spredaj, zadaj, iz strani)
  • video analiza tehnike teka, trener skupaj s tekačem analizira video posnetek
  • pogovor in nasveti trenerja za korekcijo tehnike teka
  • brezplačna tekaška kavica in skupinska slika
  • Predstavitev Brooks, Asics, Mizuno tekaške obutve

Obrazna maska je pri analizi posnetkov obvezna.

PRIJAVA VELJA NA SPLETNEM OBRAZCU:

P R I J A V I    S E    TUKAJ!!

DOBRODOŠLI VSI!!!

Vaša ekipa Priprave

Misija SKB PRIPRAVE #vztrajam

Drage tekačice, dragi tekači,

za pogumne in vztrajne športnike smo pripravili posebno MISIJO, s katero upamo, da vam bo dala :

  • veter v vaš hrbet za nove tekaške kilometre,
  • dodatno motivacijo za izvedbo vaj za moč,
  • možnost za povezovanje s tekaškimi prijatelji,
  • izziv za vztrajanje v športni aktivnosti,
  • pohvalo za vašo odločitev za aktivno življenje,
  • in čudovit spomin na izjemno leto 2020.

Medalja SKB PRIPRAVE #vztrajam ni medalja za rekord, to je medalja za vztrajnost. V času izjemnih okoliščin smo skupaj spoznali, da je vztrajanje v športni aktivnosti in ohranjanje rutine za športno rekreacijo, ključno za ohranjanje zdravja, dobrega razpoloženja in tekaške kondicije, obenem pa so vadbe v živo priložnost za druženje, tako rekoč okno v svet. Misija je omejena na 300 udeležencev, zato ne odlašajte.

Kako osvojiti medaljo SKB PRIPRAVE #vztrajam?

Misija je odprta 14 dni in sicer od ponedeljka, 4. maja do nedelje, 17. maja. Časovno obdobje pa je razdeljeno na dva tedna:

  • 1. teden: ponedeljek, 4. maj-nedelja, 10. maj
  • 2. teden: ponedeljek, 11. maj-nedelja, 17. maj

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA MISIJO SKB PRIPRAVE #VZTRAJAM

Vsaka misija se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti misijo SKB PRIPRAVE #vztrajam in se potegovati za medaljo poguma, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. Pridružite se nam.

Tukaj bomo beležili vsak svojo športno aktivnost, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje misije SKB PRIPRAVE #vztrajam.

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

  • prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
  • sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
  • naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
  • ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati. Na začetku preverite, potem pa boste videli, da je vse skupaj zelo enostavno. Vsekakor pa beseda ni konj, vprašajte nas, če bodo težave. Bomo z veseljem pomagali.

3. KORAK: OPRAVITE 4 ŠPORTNE AKTIVNOSTI

Misija je odprta 14 dni in sicer od ponedeljka, 4. maja do nedelje, 17. maja. Časovno obdobje pa je razdeljeno na dva tedna:

  • 1. teden: ponedeljek, 4. maj-nedelja, 10. maj
  • 2. teden: ponedeljek, 11. maj-nedelja, 17. maj

Skupaj morate opraviti 4 športne aktivnosti v dveh tednih, od ponedeljka 4. maja, do nedelje, 17. maja.

  • vsaj 2 x vadbo za moč PRIPRAVE *V ŽIVO
  • vsaj 2 x individualni tek

To je medalja za pogum!

Vadba *V ŽIVO za izpolnitev misije SKB PRIPRAVE #VZTRAJAM je v torek, četrtek in nedeljo ob 19.00 na Facebook profilu “Priprave LJMARATON” oz. na spodnji povezavi:

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Tekaški del misije opravite sami. Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

4. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili vse 4 aktivnosti (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) poslali čisto pravo konkretno tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Misija je omejena na 300 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite k izzivu. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020.

5. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #VZTRAJAM

Spodobi se, da ima vsaka misija slavnosten zaključek. Tako boste z medaljo okoli vratu postali ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdraven načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, slikico pa objavili in dodali ključnik #VZTRAJAM (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave”).

Veselimo se skupaj, čeravno vsak na svojem koncu!

DOBRODELNO: Vatreni vježbaju *LIVE

Zadelo nas je kot strela z jasnega. Še danes je bilo vse tako daleč, a že jutri smo zapirali meje, nosili maske in se osamili v karanteno. Nadvladal nas je korona virus in strah. In da bo mera polna, je Zagreb doživel potres, ki je zamajal upanje v boljši jutri, zdrobil pa tudi marsikateri gradnik v mestu, kjer se piše življenje in teče maraton.

Najhujši potres v zadnjih 140 letih je človeško dušo pritisnil ob tla, zadušil usta, poteptal sanje, razblinil gradove v oblakih in zakislil nasmeh. Tam, kjer je danes depresija, smo mi tekli!

V letu 2019 smo ekipa Priprave pripeljali na Zagreb maraton kar 173 tekačev, kar 15% vseh udeležencev na Garmin teku na 10 km.

Tek nas je povezal, meje so padle, skupaj gremo naprej. Povezujemo Slovenijo in Hrvaško v vadbah *V ŽIVO. Trenerska ekipa Priprave želi Zagrebu prispevati delček sebe. Niso sami, mi smo z njimi. Dragi naši tekači, pridružite se nam.

VATRENI VJEŽBAJU *LIVE

Za prenos vadbe za moč *V ŽIVO ob 19.00 kliknite na povezavo in dobrodošli v domačem gymu.  

>> https://www.facebook.com/zagreb.marathon/

Iz Zagreba poročajo o poškodbah na bolnišnicah. Poškodovana je porodnišnica Petrova, zato so iz nje izselili porodnice in novorojenčke. Poškodbe so nastale tudi v bolnišnici Rebro (piše STA).

Stopimo skupaj, pomagajmo Zagrebu.

Združenje INSPIRO (ljudlje s presajenimi pljuči) in Zagrebški maraton gresta z roko v roki v boljši jutri. Počeni zidovi pomenijo manj možnosti za bolne ljudi. Manj možnosti! Tudi mi, tekači iz Slovenije, lahko pomagamo počen zidak zamenjati za popoln zidak, ki bo omogočal zdravljenje. Pandemija COVID-19 ti vzame sapo, potres je uničil in ustavil bolnico Jordanovac, za pljučne bolnike. Ni sape, ni teka! 

Podari zidak upanja! 

Zagrebški maraton dobil humanitarni karakter

Vsa sredstva bodo usmerili za renovacijo bolnice! Pozivamo vse dobre ljudi, stopimo skupaj, pomagajmo! Na ulicah, kjer so padale naše kapljice znoja, kapljice trdega dela in odločenosti, je danes prah prestrašenih misli in zlomljenih vizij. Ne obrni se stran, preberi, začuti in ukrepaj!

Vsi tekači, ki točno poznate občutek težke sape, predramite se in prosimo podarite zidak upanja. Naj Zagreb zadiha!

Kako donirati zidak upanja?

1. Pojdite na stran GivenGain: https://www.givengain.com/e/zagreb-marathon-2020/
2. Na strani kliknite START FUNDRAISING
3. Logirajte se preko Facebook strani ali si ustvarite lasten profil
4. Izberite INSPIRO

5. Naredite Vašo personalizirano stran
6. Donirajte in podelite s prijatelji!

Torej, začnimo še eno dirko in pojdimo skupaj na ta maraton. Maraton življenja!

Upamo, da boste prepoznali naš entuzijazem in z nami peljali vlak opek upanja k sosedom. Situacija nas je vse pahnila v stresen položaj, a pravi človek si, ko daješ. Ko daješ, dobivaš.

Ekipa Priprave, bo vadbe *V ŽIVO za Zagrebške tekače vodila brezplačno. Naš prvi zidak pa je tudi že pri sosedih. Saj veste: Sosed, nisi sam. Jaz sem s tabo!

Ostati moramo pozitivni in zaupati v dobro. Strah in upanje sta najmočnejša motivatorja preživetja. Izberimo upanje.

Skupaj lahko zgradimo sanje, sami jih ne moremo.

HVALA!

Vaši. <3

Hervisov konfigurator tekaške obutve

Konfigurator tekaške obutve

Predstavljamo vam Hervisov konfigurator tekaške obutve. Na podlagi vašega tekaškega stila, dodatnih informacij o vas, Hervis za vas pripravi izbor tekaške obutve primerne za vas.

Razlogov za tek je veliko. Prvi razlog je seveda ZDRAVJE, nekaterim tek pomeni nadgradnjo ŽIVLJENJSKEGA SLOGA, spet drugi pa si istočasno želijo tudi DOBRIH REZULTATOV in uživajo v TEKMOVANJU z drugimi ali pa s samim seboj. Da bo izbira obutve najlažja smo vrsto teka razdelili v tri osnovne skupine:

  • RAZDALJA – krajše in daljše razdalje, kjer ne pomeni toliko teža copata, ampak udobje in blaženje prilagojeno dolžini teka,
  • HITROST– hitri teki, bodisi na krajših razdaljah, za res izkušene tekače, pa tudi na daljših tekih, kjer veliko pomeni teža copata,
  • BREZPOTJE – tek izven urejenih poti.

Ko izberete vrsto teka pa določimo še ali tečete OBČASNO (1-2x tedensko na razdaljah 5-10km) ali pa POGOSTO (3 ali večkrat tedensko, razdalje tudi nad 10km).

Eni radi tečejo po cesti, drugi po brezpotju v naravi. Nekateri s tekom naredijo več kilometrov, kot z avtomobilom, medtem ko se ostali definirajo kot nedeljski tekači.

Predvsem pa vsi tečemo zaradi užitka med ali po teku. Naj ta užitek traja! Zato pa moramo imeti tudi pravilno tekaško obutev. Vabimo vas, da pogledate, kaj je Hervisov tekaški konfigurator pripravil za vas. Kliknite na spodnjo povezavo in sledite navodilom:

 

Tekaška nagradna igra

Vsi, ki potrebujete novo tekaško obutev (Ja, kdo je pa ne potrebuje?!) kliknite na spodnjo povezavo na Facebook strani Hervis Sports Slovenija in preverite, kako lahko pridete do novega para najhitrejše in zmagovalne tekaške obutve.

‼️ NAGRADNA IGRA ‼️👟Potrebuješ novo tekaško obutev? 👟Obišči spletno stran ➡️ www.hervisgetmovin.si ⬅️ in s tremi…

Objavil/a Hervis Sports Slovenija dne Četrtek, 26. marec 2020

 

Sledite našim vsebinam, saj v bodoče pripravljamo še več atraktivnih aktivnosti.

#GETMOVIN

Svoj najbolj kul tekaški par, pa le poglej tule: https://hervisgetmovin.si/

Junior vadba *V ŽIVO

Vsi smo ostali doma.

“Otroci so ostali doma.”

In kaj sedaj? Nismo čakali, nismo se skrili, ampak šli v akcijo! Poleg organizirane vadbe za odrasle *V ŽIVO na kanalnih skupnosti Priprave, smo se odločili, da naredimo tudi nekaj za naše najmlajše, za naše Juniorje.

#6 Junior vadba LIVE

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Torek, 24. marec 2020

 

Juhuuu … JUNIOR Vadba doma *V ŽIVO je zaživela 🙂

Ekipa Priprave organizira vsakodnevno 30 min vadbo za otroke *V ŽIVO na Facebook kanalih Priprave LJMARATONLjubljanski maraton in GarminSlovenija.

Z nami vsako jutro ob 10.00

Več kot 100 otrok miga in se prebuja v različnih ritmih glasbe, gibanja in skakanja.

Priprave ekipa je za vse Juniorje, ki pridno telovadijo, vsak dan pripravila NAGRADNO IGRO. Želimo si, da celo Slovenija miga z nami in da povečamo motivacijo otrok. Nagrada ni bistvo, športna animacija otrok pa je. In to zelo!

#2 Junior vadba LIVE

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Petek, 20. marec 2020

 

Zato na vsaki vadbi podelimo najboljšo JUNIOR MAJČKO. To pa še ni vseee…. hihi….

(PS: Zaradi izrednih razmer, bomo vsa darilca razposlali po končanem obdobju karantene.)

Migajmo skupaj!! 

#5 Junior vadba LIVE

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Ponedeljek, 23. marec 2020

 

Starši, za vas Ekipa Priprave vsak dan, ob 18.00 na FB Priprave v ŽIVO vadba za moč 🙂

Juniorji z vami se pa vidimo vsak dan, ob 10.00 na FB Priprave v ŽIVO Junior vadba doma V ŽIVO.

Kaj storiti, če želiš biti del nagradne igre JUNIOR vadba *V ŽIVO?

  • Prižgite vaš ekrat in omogočite svojim otrokom, da nas gledajo vsako jutro ob 10.00 in telovadijo z nami.
  • Delite vsako video vadbo *V ŽIVO med svoje Facebook prijatelje.
  • Po končani vadbi v komentar video vadbe prilepite sliko vašega Juniorja, kako je telovadil z nami.

 

V eni izmed vadb, to ne bo vnaprej znano, bomo izžrebali nagrajenca med tistimi, ki so prejšnji dan objavili fotografijo in delili video.

Majčke bomo podelili vsakemu, ki bo objavil fotografijo in delil Junior vadbo LIVE.

Med vse aktivne Juniorje, bomo tudi enkrat tedensko podelili eno športno zapestnico Garmin vivofit jr.

Dobrodošli vsi naši in vaši juuuuuniorjiiii!

Še uporabni nasveti naše strokovne ekipe, kako zaposliti vašega juniorja.

KAKO POSKRBETI ZA GIBANJE OTROK V DANAŠNJI SITUACIJI?

 KAKO NASTAVITI URNIK OTROK, KO SMO VSI DOMA?

 

📣 Priprave JUNIOR. 🌞🤸‍♂️💙 To so vaši zakladki in naši sončki. Starši hvala za zaupanje. Pospremite vaše mlade raziskovalce na otroške teke na Ljubljanskem maratonu. Tudi to je investicija v zdrav jutri vaših otrok.

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Ponedeljek, 14. oktober 2019

 

Vadba z najboljšim sosedom *PRENOS V ŽIVO

Pozdravljeni, sosedje! Dobrodošli v naši novi virtualni soseski, kjer smo si sosedje, tudi ko nismo skupaj. Udobno se oblecite, vstopite in se razglejte naokrog.

Po enem tednu karantene, dela od doma, omejitve gibanja in izvajanja vadbe za moč *V ŽIVO, smo se ekipa Priprave soglasno odločili, da to srčno zgodbo NADALJUJEMO . Vsak dan, vsak na svojem koncu Slovenije, z nami telovadi 150 predanih športnikov. Ali veste, da so to 3 polni avtobusi vadečih?! Vsak dan! Noro! Skupaj smo prišli tudi preko številke 300. Ampak z nami vadijo tudi najmlajši. Vsak dan se zbere skoraj 100 juniorjev na vadbi pred vašimi interaktivnimi ekrani. Hvala vam za zaupanje! <3 

Zgodbo nadgrajujemo… Kako?

Vašo vztrajnost je opazil naš Mercator, najboljši sosed. V želji, da aktiviramo celo Slovenijo, smo stopili skupaj, Priprave in Mercator. Od sedaj naprej bodo naše vadbe v živo tudi na Mercatorjevih kanalih, v virtualni skupnosti M Soseska. V soseski združujejo šport, kuhanje, zabavo in kulturo. Naša skupna želja je čim več ljudi dobiti pred ekran v športni opremi.

Vstopite v vzporedni svet: M Soseska

Dobrodošli v virtualni soseski, kjer smo si vsi sosedje: https://www.mercator.si/aktualno-pri-sosedu/m-soseska

Sosed, nisi sam, mi smo s tabo!

Z vadbo *V ŽIVO vam sporočamo:

  • s športom se borimo proti virusu in strahu,
  • krepimo imunski sistem,
  • lahko vadimo doma (uporabite telefon, tablico, prenosnik, TV),
  • ne prekinjamo kontinuitete športne aktivnosti,
  • upoštevamo navodila inštitucij, ne družimo se,
  • sporočamo pozitivno energijo.
  • se interaktivno družimo.

Vse vadbe, tako na kanalih Priprave in Mercator, bodo vodili vaši najljubši trenerji. Vadba bo *V ŽIVO predvajana izmenično na Facebook straneh Priprave LJMARATON in Mercator, bomo pa vse vadbe *v živo delili na Facebook strani Priprave LJMARATON.

#1 Vadba doma LIVE

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Sobota, 14. marec 2020

 

URNIK VADBE DOMA *V ŽIVO

Ponedeljek :: 18.00 :: Vadba z najboljšim sosedom 30 min
Torek :: 18.00 :: Vadba v skupnosti Priprave 50-60 min
Sreda :: 18.00 :: Vadba z najboljšim sosedom 45 min
Četrtek :: 18.00 :: Vadba v skupnosti Priprave 50-60 min
Petek :: 18.00 :: Vadba z najboljšim sosedom 30 min
Sobota :: 18.00 :: Vadba v skupnosti Priprave 50-60 min
Nedelja :: 18.00 :: Vadba v skupnosti Priprave 50-60 min

VADBA ZA JUNIORJE *V ŽIVO

Vsak dan, ob 10.00 uri je vadba za juniorje.

Z iniciativo sporočamo, da obstaja tudi čas po korona virusu. Če bomo dosledno upoštevali navodila pristojnih inštitucij in bomo ohranjali kontinuiteto vadbe, bomo najverjetneje dokaj mirno prišli skozi težke čase. Ohranjanje kontinuitete vadbe je pomembno predvsem z dveh vidikov:

  • V teh težkih časih se zavedno ali nezavedno bojujemo tudi s strahom, naš vsakdan spremlja stres. Zdravnica dr. Marjeta Košir nam svetuje, da ohranjanje zmerne telesne aktivnosti resnično pozitivno vpliva na ohranjanje naše sproščenosti in imunskega sistema.
  • Naš trener za maratonsko skupino Boris Fluher nam sporoča, da ima vsak človek omejeno količino volje in te volje resnično ne želiš potrošiti že v jutranjih urah zgolj pri izbiranju dnevnih aktivnosti. Ohranjanje rutine izpred časov virusa nas ohranja močne, sproščene, in nam omogoči mirnejši prehod skozi negotovo obdobje.

Objavi video sporočilo #SOSEDNISISAM

Dobrodošli v M Soseski Mercator, kjer se bomo družili, telovadili, kuhali, se zabavali in se družili, čeprav virtualno, vsak na svojem koncu. Dobrodošli na vadbi *V ŽIVO vsak dan ob 18.00. Posnemi še ti sporočilo: “Sosed, nisi sam. Jaz sem s tabo.” in objavi video z uradnim ključnikom akcije #sosednisisam. V tej težki situaciji smo ekipa Priprave združili moči z Mercatorjem in želimo vsem vadečim sporočiti, da niste sami. Vi pa sporočite sosedom, da smo skupaj v tej zgodbi. Mi zate, ti za soseda. Skupaj proti strahu, za dobro voljo. Dobro si oglej video in na enak način pošlji sporočilo v svet. HVALA!

Sosed nisi sam!

Dobrodošli v M Soseski Mercator, kjer se bomo družili, telovadili, kuhali, se zabavali in se družili, čeprav virtualno, vsak na svojem koncu. Dobrodošli na vadbi *V ŽIVO vsak dan ob 18.00. Posnemi še ti sporočilo: "Sosed, nisi sam. Jaz sem s tabo." in objavi video z uradnim ključnikom akcije #sosednisisam. V tej težki situaciji smo ekipa Priprave združili moči z Mercatorjem in želimo vsem vadečim sporočiti, da niste sami. Vi pa sporočite sosedom, da smo skupaj v tej zgodbi. Mi zate, ti za soseda. Skupaj proti strahu, za dobro voljo. Dobro si oglej video in na enak način pošlji sporočilo v svet. HVALA!

Objavil/a Priprave LJMARATON dne Sreda, 25. marec 2020

Malo za šalo, malo zares.

Spodnje slikice verjetno poznate v obratnem vrstnem redu. Kdor bo treniral s Pripravami in najboljšim sosedom, bo lahko užival v resnični izvedbi spodnje simbolike. Ostanimo doma in se pridružimo vadbi. Skupaj lahko premagamo vse izzive. Do takrat pa se vidimo v vzporednem življenju.